流行のダイエット法を実践すると体に何が起こるのか医師が解説

最近では、次の魔法のダイエット法について読まずに減量の旅を始めることは困難です。 あなたは体重を減らすための迅速な方法を探しているかもしれませんが、「流行のダイエット法」には事欠きません。 このような「ダイエット」は短期的には結果が得られるかもしれませんが、継続するのが難しく、最終的にはバランスの取れた食事だけが提供できる必須栄養素を奪うことになります。 流行のダイエット法に従うことによる健康への悪影響について詳しく知るために、ファー研究所の常駐医師であるダニエル・ボイヤー氏と、医師でありアンバリ・ニュートリションの創設者であるケビン・ハフマン氏に話を聞きました。 彼らは、流行のダイエット法が実際に次のような症状を引き起こす可能性があるだけでなく、重さ得、しかし、それもできますあなたはさらに病気になり、衰弱していきますこれまでよりも。

まず、流行のダイエットとは何なのかを確認しましょう。 ボイヤー氏は、「流行のダイエット法は、簡単に体重を減らすことができるという理由で急速に普及した食事パターンです。非常に制限的な食事の変更で構成されているため、結果が簡単に現れます。」と述べています。 だからこそ、多くの人が、すぐに結果が出る簡単な流行のダイエット法に従うことで体重を減らしたいと思うのです。特に有名人がダイエット法を常態化していることが多いためです。

「流行のダイエット法は、短期間で信じられないほどの体重減少を約束する、一時的に人気のある食事法です。それらは非常に制限的なことが多く、食事から食品グループ全体を取り除くことが含まれます。通常、ダイエット法の支持者たちの主張を裏付ける科学的証拠は、あったとしてもほとんどありません。」また、人々がこうした制限的な食事計画を守り続けることはほぼ不可能であるため、短期間で実現した減量の成果はすぐに失われます」とハフマン氏は説明する。 人気のある流行のダイエット法の多くは、食事から特定の栄養素の摂取源を絶ったり、特定の食品を過剰に摂取したりするため、軽度から重度の健康被害を引き起こす可能性があります。

ボイヤー氏は、人気があるが信じられないほど危険な流行のダイエット法は綿球ダイエットだと警告する。 「コットンボールは、コットンボールを水やフルーツジュースなどの飲み物に浸すものです。これらのフルーツジュースは体に必要な栄養素を供給しますが、コットンボールは満腹感を与えることを目的としています。これは一部のコットンボールと同様に非常に危険な食事法です」プラスチックポリマーが含まれているため、プラスチックも一緒に摂取することになり、体にとって非常に危険な可能性があります」と彼は言う。

ハフマン氏は、キャベツスープダイエット、5口ダイエット、ジュースクレンズなども、実際には減量と健康に悪い流行ダイエットの例だと付け加えた。 「キャベツスープダイエットは、他の種類の食べ物を避けながら、脂肪を含まないキャベツスープを1日3回摂取することを必要とします。これにより、数ポンドの減量につながる可能性がありますが、この非常に低カロリーの食事には、必須の炭水化物、健康的な脂肪、タンパク質が不足しています。その結果、栄養不足、極度の疲労、筋肉の減少が起こる可能性があります」と彼は説明する。

同様に、ジュースクレンズには特定の食品グループの過剰摂取が含まれます。 「ジュースクレンズは必須ミネラルやビタミンの優れた供給源かもしれませんが、持続的な減量に不可欠な繊維質とタンパク質の両方が少ない傾向もあります」とハフマン氏は警告する。 「また、通常、糖分が多く含まれているため、体のインスリンやブドウ糖に対する感受性が妨げられ、代謝が妨げられる可能性があります。」 また、これらのクレンジングにはタンパク質含有量が低いため、脂肪ではなく筋肉が失われる可能性があります。

5口ダイエットでは、朝食を抜き、昼食に5口、夕食に5口だけ食べ物を摂取します。 「このダイエット中は基本的に好きなものを何でも食べることができますが、1日にスプーン10杯しか食べないと、動悸、免疫機能の低下、認知障害、筋肉の減少、代謝の問題を引き起こす可能性があります」と彼は付け加えた。 うわぁ！

上記のような流行のダイエット法に従うと、病気になる可能性があります。 ボイヤー氏は、「体にストレスを与える可能性があるため、最初は効果が見られるかもしれません。しかし、最終的には内臓に多くの合併症を引き起こし、以前よりも体調が悪くなる可能性があります。」と述べています。

持続的に体重を減らすための最良の方法について、ハフマン氏は、食事のバランスと節度を実践することが不可欠であると述べています。 「全粒穀物、豆、野菜、果物などの繊維と健康的なタンパク質が豊富な食品を摂取し、加工食品や砂糖入りの飲み物の摂取を最小限に抑えてください。また、身体活動のレベルを上げ、毎日十分な量の水を飲む必要があります。持続可能な減量を促進します」と彼は指摘します。

結局のところ、「すぐに」「魔法のような」結果を約束する減量プランに騙されたくなるかもしれませんが、多くの場合、一時的な効果しか得られません。 また、一般的な流行のダイエット法は、実際に衰弱、疲労、吐き気、頭痛、便秘、膨満感、脱水症状、心臓の問題など、健康に有害な影響を引き起こす可能性があります。 だからこそ、体重を減らしたいなら、流行のダイエット法を避けるのが最善です。あなたの体はそれを感謝します。